久しぶりに真夜中に中途覚醒せず
朝まで寝れたかも・・・
と思ってぼんやり目覚めた今朝のこと。
ベットの上で伸びをしたら
左足のふくらはぎがこむら返りを起こしてしまいました。
ひたすら元に戻って
痛みが収まるのを待つしかありません。
１５分ほどしたら
少し足を動かせるようになったのですが、
その後遺症なのかわかりませんが、
立てません。
仕方ありません。
結局１０時ぐらいまで
ベットでじっとしていました。
このこむら返りですが、
４～５年前から時々起きるようになりました。
たいていがスポーツジムに行って運動した
その３～４日後ぐらいです。
今回もそうでした。
疲れが抜けないのだと思います。
だったら無理してジムなんて行かなくてもいいじゃん、
と思うのですが、
運動しないと頭痛やらめまいなど、
頭の神経系にストレスがたまります。
そうすると今度はそれが腰に来て
ギックリをやってしまいます。
ジムで運動をすると
頭や腰はスッキリしてくるのですが、
そのかわりふくらはぎに疲れがたまるという、
情けない悪循環を抱えている体ですが、
運動することはもっといろいろな意味で
大事だと思うので、
ふくらはぎに疲れがたまらない程度に
頭にも腰にもなんとなくいいぐらいの軽い運動を
続けていくのしかないのかもしれません。
こんな情けない僕の体の具合を見かねてか、
義理の妹が
『スタンフォード式疲れない体』（サンマーク出版）
という、呼吸法の本をくれました。
どんな呼吸法が疲れない体にしてくれるかというと、
簡単に言ってしまえば、
”へそから下の下っ腹を膨らませるようにしたまま
鼻で吸ったり吐いたりゆっくり深呼吸する”
というものです。
こんな感じです↓↓↓
「ＩＡＰ呼吸法」というらしいのですが、
なぜいいかというと、
横隔膜が動くかららしいです。
早速やってみました。
すると、胃や小腸のあたりから
ギュルギュル音がなりだしました。
飲んだり食べたりしたものが動いている感じです。
なるほど、これは簡単でいいかも・・・。
この「ＩＡＰ呼吸法」というのは
スタンフォードのアスリートが取り入れていて、
実践したアスリートほど
優秀な成績を上げている、という、
ほんとかな？と思うぐらいの驚異ぶりが
書かれていますが、
だまされたと思ってやってみたら
お腹がギュルギュル言い出したので、
ちょっと信じる気になりました。
何でもそうですが
信じたものが救われるのかもしれません。
昔みたいに自分の意思で
健康状態をコントロールできなくなった今、
この「腹圧呼吸」とジムでの運動の組み合わせで
しばらくは体と頭の健康維持に
トライしてみようと思います。
とにかく健康一番。
そうじゃないと八ヶ岳も
楽しくならないぞ！
と自分に言い聞かせながら。
効果があったらブログで報告しようと思います。
